Hjemmekontor

Hvad skal der til for at skabe et godt hjemmekontor, som giver et arbejdsvenligt miljø?

Efter pandemien har muligheden for at arbejde hjemmefra vist sig at være en attraktiv løsning for mange arbejdstagere og virksomheder. Hjemmearbejdsdage giver en større grad af fleksibilitet i forhold til at kunne planlægge arbejdet og fritiden bedre. Dette kan være en fordel for både arbejdstageren og arbejdsgiveren, da det kan øge produktiviteten og tilfredsheden hos den ansatte. Desuden kan det være en økonomisk fordel for både arbejdstageren og arbejdsgiveren, for arbejdstageren sparer penge på transport og måltider, mens virksomheden kan spare husleje og vedligeholdelse af kontorfaciliteter.

Mulighed for hjemmearbejdsdage kan bidrage til at opretholde en sund work-life-balance, da det kan give mulighed for mere tid med familien og mindre stress i forbindelse med pendling og lange arbejdsdage på kontoret.

Et positivt aspekt som er opstået af pandemien

Hvis vi skal finde et positivt aspekt som er opstået af pandemien, kan det være, at det har påvirket teknologien i en positiv retning ved at øget mulighederne for fjernarbejde og virtuelle møder. Det har gjort det lettere og mere praktisk at arbejde hjemmefra og kommunikere med kolleger og kunder over hele verden. Hvilket også har en miljømæssig positiv effekt, da færre mennesker pendler til og fra arbejde og dermed mindsker trafikpropper og CO2-udledning. Det er blevet acceptabelt at mødes med udenlandske kollegaer og kunder over teams, zoom, mm. Hvilket ikke bare er en miljømæssig gevinst, men også en tidsmæssig gevinst for de involverede mødedeltager, da nu kan bruge deres tid mere konstruktivt, og slippe for en del rejser og ventetider. 

Alt i alt er muligheden for at arbejde hjemme, et fantastisk tiltag til gavn for både arbejdstager og arbejdsgiver, da det på mange måder bidrager til en mere bæredygtig og fleksibel arbejdskultur.

God indretning giver et arbejdsvenligt miljø?

Et vigtigt aspekt ved et godt hjemmekontor er, at du har indrettet dig, så du får en optimal arbejdsdag. Det betyder blandt andet at du skal sidde ordentligt! Du tænker formentlig ikke over det, men det er en kæmpe belastning for din krop at sidde stille flere timer om dagen. Derfor er en god ergonomisk kontorstol, som understøtter din rygsøjle og forhindrer belastningsskader, super vigtig. Stolen skal have en højdejusterbar funktion, så du kan indstille den til den rigtige højde i forhold til dit skrivebord og skærm. Vores fysioterapeut fortæller her hvordan du bedst indretter din arbejdsstation.

Udover mener vi, at en ergonomisk god kontorstol skal give dig en aktiv og dynamisk siddestilling, så du får god energi og holder dig frisk i hovedet hele dagen. Vi vil anbefale dig at prøve en InCharge Office eller en InCharge Office Flex, hvis du ønsker at styrke din aktive siddestilling.

Oparbejd gode vaner på dit hjemmekontor

For at opretholde et godt arbejdsmiljø er det også vigtigt at have gode vaner i dit hjemmekontor. Sørg for at tage små pauser og stræk ud regelmæssigt, især hvis du sidder ned i længere perioder. Brug evt. din frokostpause til at tage en kort gåtur og få lidt frisk luft. Undgå at spise frokost ved dit skrivebord, da dette kan føre til unødvendig stress og spændinger.

Endelig kan du også overveje at indføre en række sundhedsfremmende vaner i dit daglige arbejde hjemmefra. Lav en daglig rutine med træning eller yoga, der kan hjælpe med at forbedre din fysiske og mentale sundhed. Dette kan også hjælpe dig med at opretholde en positiv arbejdsmentalitet og forbedre din produktivitet.

Seks gode forslag til hvordan du kan skabe et godt og sundt hjemmekontor

Overordnet har vi udarbejdet seks gode forslag til hvordan du kan skabe et godt og sundt hjemmekontor:

1. Arbejdsstation: Placér dit skrivebord og din kontorstol i en passende højde og afstand. Din skærm skal være på en højde og afstand, der giver en naturlig kropsholdning og undgår unødvendig belastning på nakken og skuldrene. Brug en stol, som giver dig en sund og aktiv siddestilling, så du undgår belastninger i ryggen, nakken og skuldrende fordi du sidder forkert.
2. Lys: God belysning er vigtigt for at undgå øjenbelastning og hovedpine. Placér din arbejdsstation i et område med naturligt lys, og brug en skrivebordslampe, hvis det er nødvendigt.
3. Luftkvalitet: Sørg for at have en god luftkvalitet på dit hjemmekontor. Åbn vinduerne eller brug en luftrenser til at fjerne forurenende stoffer fra luften.
4. Støj: Hvis du har støjende naboer eller andre distraktioner, kan det være en god idé at investere i et sæt støjreducerende hovedtelefoner for at skabe et roligt og koncentreret arbejdsmiljø.
5. Indretning: Sørg for at indret dig, så du er omgivet af farver du godt kan lide at se på, køb evn lidt grønne planter det er smukt at se på og det renser luften. Ryd op.
6. Bevægelse: Husk at tage pauser og strække dig regelmæssigt. Planlæg dine pauser og lav nogle enkle strækøvelser for at holde kroppen i bevægelse og undgå stivhed i muskler og led.

Husk at et ergonomisk godt og velfungerende hjemmekontor kan forbedre din sundhed og velvære og reducere risikoen for arbejdsrelaterede skader og smerter. Så sørg for at tage tid til at oprette de bedste ergonomiske betingelser på dit hjemmekontor.